Гульняманію (гемблінг) называюць паталагічную цягу да азартных гульняў. Гэта адна з самых небяспечных залежнасцяў, так як яна разбурае асобасную, сацыяльную і фінансавую складнік жыцця чалавека, плюс ўяўляе сур’ёзную пагрозу яго здароўю і жыццю.
Чалавек губляе цікавасць да навакольнага свету, блізкім людзям, прафесійнай дзейнасці і вучобе. Яны забываюць пра абавязкі перад блізкімі, закідваюць ўласныя мэты, накіроўваючы ўсе намаганні на пошук сябе ў гульнявым свеце. Зачыняць вочы на гэта нельга. Бяскрыўднае захапленне можа перарасці ў сур’езную псіхалагічную праблему. Мы можам доўга не звяртаць увагі на праблему, калі яна не тычыцца нашых родных і блізкіх.
Лячэнне гульнявой залежнасці моцнымі эмоцыямі. Азартныя гульні-крыніца адрэналіну.
Працэс кампутарнай гульні папаўняе запасы гармона дофаміна. Знайдзіце іншы занятак, якое стане для вас крыніцай шчасця і задавальнення. Новае захапленне дапаможа лягчэй і бязбольна выцесніць залежнасць ад гульнявых аўтаматаў.
Падаўленне жадання гуляць. Трэба свядома падыходзіць да сітуацыі. Ўсведамленне, што гульня для вас — сыход ад рэальнасці, — ужо першы крок на шляху да збавення ад гульнявой залежнасці. У найбольш складаных выпадках выкарыстоўваюцца тэхнікі падаўлення падсвядомага жадання гуляць. Найбольш эфектыўныя методыкі-гіпноз, выкліканне.
Матывацыя. Вы знаходзіцеся ў пошуку адказу на пытанне, Як пазбавіцца ад гульнявой залежнасці? Тады знайдзіце магутную матывацыю. Без моцных мэтаў і магутных установак пазбавіцца ад праблемы будзе цяжка. Дайце свайму мозгу мэтавую ўстаноўку да дзеяння. Падумайце, чаго вы пазбаўляеце сябе, праводзячы час у гульні. Задайцеся новай мэтай у жыцці, не пакідаючы сабе часу на ўмацаванне залежнасці.
Узнагароджанне. Заахвочвайце сябе чым-небудзь прыемным за поспехі. Купля новай рэчы, паход у кіно, падарожжа, смачная ежа-тыя невялікія прызы, якія вы можаце сабе дазволіць. Так залежнасць ад гульнявых аўтаматаў будзе выцясняцца чымсьці больш прыемным. Стрэс ад адсутнасці гульнявога працэсу будзе замяшчацца новымі пазітыўнымі эмоцыямі.
У выпадку, калі вы самі не можаце справіцца са сваім «захапленнем», прыхільнасць да гульняў, якое негатыўна адбіваецца на вашым здароўе, матэрыяльным дабрабыце, дачыненні да з навакольнымі, рэкамендуем звярнуцца па дапамогу спецыяліста (псіхіятра, псіхатэрапеўта).
Прайсці тэст на вызначэнне гульнявой залежнасці тут.
Педагог-псіхолаг Гаршкова К.А.
